خبرنگاران سونامی دیسک گردن در راه است - مجله خبری تیرول

به گزارش خبرنگار گروه دانشگاه و آموزش خبرنگاران، شاید سال 1973 که نخستین تلفن همراه یک کیلوگرمی ساخت شرکت آمریکایی موتورلا به قیمت حدود چهار هزار دلار به بازار آمد، کمتر کسی تصور می کرد که این وسیله ارتباطی روزی جزو ضروری ترین ابزار زندگی مردم گردد. وسیله ارتباطی که امروز با مدل های بسیار جذاب و متنوع در دسترس بسیاری از کاربران جهان قرار گرفته و به جزو جدایی ناپذیر زندگی مردم تبدیل شده است.

اما با شیوع ویروس کرونا در جهان و شرایط قرنطینه خانگی و همچنین استفاده از شبکه های آموزش مجازی برای دانش آموزان و دانشجویان، کاربرد تلفن همراه و تبلت در بین گروه کودک و نوجوان و همچنین جوانان به شدت افزایش یافته است.

بچه های که باید در خانه با تبلت یا گوشی با کلاس های درسی خود ارتباط برقرار نمایند و گاها اوقات اضافی خود را صرف بازی های موبایلی می نمایند.

خانواده هایی که دغدغه درس بچه ها را دارند و بسیاری از آنها نیز اوقات فراغت خود در جهانی مجازی را سپری می نمایند و البته بسیاری از جوانانی که امروزه گوشی همراه به همدم و مونسی برای گذران اوقات فراغت آنها تبدیل شده است.

این درحالی است که گفته می گردد درصد بالایی از این کاربران، با فرم صحیح و بهداشت استفاده از گوشی همراه و رعایت بعضی نکات برای جلوگیری از آسیب های ستون فقرات و گردن آشنایی لازم را ندارند.

استفاده ناصحیح از موبایل و شیوع بیماری دیسک گردن

یک فوق تخصص درد با بیان اینکه، عارضه دیسک گردن یکی از شایع ترین مسائلی ناشی از استفاده غیرصحیح از موبایل و تبلت در بین خانواده هاست، به استفاده روزافزون و غیرصحیح از تجهیزات الکترونیکی از جمله گوشی همراه و تبلت به خصوص در بین بچه ها و نوجوانان اشاره نمود و نسبت به بروز بیماری فتق (بیرون زدگی) دیسک گردن در آینده نزدیک هشدار داد.

دکتر مجید حیدریان روز شنبه در گفت و گو با خبرنگار خبرنگاران با بیان اینکه، در طول سال های اخیر گوشی های همراه نقش ویژه ای در گذران اوقات فراغت خانواده ها پیدا نموده است، اضافه نمود: هر کدام از ما در طول شبانه روز ساعات زیادی را از این وسیله استفاده می کنیم، این درحالی است که فرم صحیح و بهداشت استفاده از این گوشی را آموزش ندیده ایم.

این فوق تخصص درد با اشاره به ورود انواع و اقسام مدل های تلفن به بازار گفت: امروزه شاید کمتر کسی را بتوان یافت که در طول شبانه روز، چندین بار سرگرم بازی، استفاده از شبکه های اجتماعی و نوشتن و خواندن پیغام نباشد.

وی اظهار کرد: این درحالی است که بسیاری از کاربران هنگام استفاده از موبایل گردن خود را خم نموده و در این حالت ستون فقرات در شرایط نامناسبی قرار می گیرد.

عضو انجمن مطالعه درد آمریکا با تاکید بر اینکه، هنگام استفاده از موبایل باید گردن به طور طبیعی با مهره ها در یک خط صاف قرار گیرد، اضافه نمود: در حال حاضر گردن بیشتر کابران گوشی در حالت خواندن و نوشتن پیغام، بسیار جلوتر از مهره ها قرار می گیرد.

خم شدن سر و فشار تصاعدی به مهره های گردن

حیدریان در ادامه با بیان اینکه، سر انسان به طور متوسط بالغ بر 4 تا 6 کیلو وزن دارد، توضیح داد: خم کردن سر و نگاه به پایین برای استفاده از گوشی همراه یا تبلت معادل وزن حداقل چهار تا پنج برابر وزن سر نیرو به مهره های گردن وارد می نماید.

وی با ذکر مثالی اضافه نمود: هنگامی که سر روی گردن حدود 15 درجه به جلو خم می گردد، وزن سر و فشاری که روی مهره های گردن وارد می گردد، حدود 12 کیلوگرم است. به دلیل اینکه محور گردن به جلو خم می گردد و ما این وزن را به صورت عمودی روی مهره ها احساس نمی کنیم.

این فوق تخصص درد ادامه داد: حال اگر سر به جلوتر خم گردد، آن حالتی که ما به طور معمول از گوشی موبایل استفاده می کنیم، حدود 60 درجه سر از محور صفر به جلو خم می گردد که در این حالت فشاری که روی ستون فقرات گردن وارد می گردد، تا 27 کیلوگرم اضافه می گردد، به عبارتی این فشار تقریبا حدود شش برابر وزن اصلی سر می گردد.

وی با تاکید بر اینکه، هر 5 درجه خم کردن گردن، آسیب گردن را به صورت تصاعدی افزایش می دهد، اضافه نمود: البته در مراحل ابتدایی این حرکت ناصحیح، عضلات فشار ابتدایی وزن سر را که رو به جلو خم شده را می گیرند و به طور طبیعی تداوم این فرایند باعث سفت شدن عضلات ناحیه گردن می گردد و انقباض و اسپاسم های ناحیه گردن ایجاد می نماید و این نخستین علامتی است که بیماران مبتلا به فتق دیسک گردن ناشی از استفاده غلط از گوشی همراه به کلینیک های درد مراجعه می نمایند.

این فوق تخصص درد ادامه داد: در این حالت هنگام لمس گردن، بیمار در نقاط عضلانی گردن احساس درد دارد چراکه عضلات گردن سفت و ملتهب شده است.

وی در عین حال اعلام کرد: البته در این مرحله اولیه می توان با استفاده از یکسری تمهیدات و روش ها همچون تغییر فرم استفاده از موبایل، وزش گردن و فیزیوتراپی، درمان های دارویی و همچنین استفاده از لیزرهای پرتوان بیمار را درمان کرد.

آسیب به دیسک های ستون فقرات

این فوق تخصص درد با تاکید بر اینکه، تکرار استفاده ناصحیح از گوشی های همراه یا تبلت در ساعات زیاد شبانه روز می تواند بسیار مشکل آفرین باشد، گفت:فرم نادرست سر به منظور استفاده از موبایل به تدریج لبه های مهره گردن را دچار ساییدگی می نماید و به دیسک های ستون فقرات گردن آسیب وارد می نماید.

حیدریان اضافه نمود: در نتیجه در مراحل بعدی ما روبرو می شویم با بیماران مبتلا به آرتروز ستون فقرات و التهاب مفصل بین مهره ای ستون فقرات که در این مرحله دردهای بیماران متفاوت می گردد.

وی ادامه داد: این بیماران دچار خشکی گردن و همچنین دچار سردردهای ناشی از درگیری مهره ای ستون فقرات شده و در مراحل شدیدتر دچار فتق یا بیرون زدگی دیسک می شوند که این فرایند منجر به انتقال دردهای عصبی روی گردن به دست ها می گردد.

این فوق تخصص درد ادامه داد: در این حالت بیماران به تدریج در گردن سپس در شانه و بازو احساس درد و بی حسی می نمایند که این نشان می دهد که دیسکی روی عصب گردن فشار وارد می نماید.

بیماری سندروم گردن پیغامکی و جلو آمدن گردن

حیدریان با بیان اینکه، به دلیل شیوع دردهای مربوط به ستون فقرات گردن که به دنبال استفاده غیرصحیح از موبایل و تبلت ایجاد می گردد، گفت: در علم پزشکی یک بیماری را به نام سندروم گردن پیغامکی نام گذاری نموده اند.

وی اضافه نمود: در واقع در این شرایط در طولانی مدت به ستون فقرات و نخاع فرد اختلال و آسیب وارد و مسائلی ایجاد می نماید، به طوریکه گردن بیمار در اثر استفاده طولانی بیمار از گوشی به سمت جلو آمده است.

حیدریان توضیح داد: از نشانه های این بیماری این است که فرد گاها دچار سردردهای مزمن شده و حتی در بخش های بالای کمر و شانه ها نیز احساس درد می نماید.

سندروم تونل کارپال

این فوق تخصص درد همچنین با بیان اینکه، مراجعات زیاد به کلینیک های درد نشان داده است که استفاده از موبایل جدا از ناحیه گردن می تواند مسائل دیگری را نیز ایجاد کند، توضیح داد: دریافت طولانی مدت موبایل در دست می تواند سندروم درگیری تحت عنوان تونل کارپال ایجاد کندکه التهاب در تونل مچ دست را به دنبال دارد و دست بیمار دچار گزگز و درد در ناحیه انگشتان می گردد.

به گفته حیدریان، مچ دست از چندین استخوان کوچک تشکیل شده که در مجموع به آنها استخوان های کارپال گفته می گردد. استخوان های کارپال بواسطه رباط ها و بافت های همبند نیرومندی به نام فلکسور رتیناکولوم به یکدیگر متصل شده اند. این مجموعه، در کنار یکدیگر فضایی را تشکیل می دهند که به آن تونل کارپال گفته می گردد.

وی همچنین التهاب در محل اتصال تاندون های آرنج را یکی دیگر از عوارض ناشی از نگهداری طولانی مدت گوشی همراه در دست مطرح کرد.

کرونا، کم تحرکی بچه ها و نوجوانان را به دنبال داشت

حیدریان در بخش دیگری یکی از مسائل مربوط به گروه سنی بچه ها و نوجوانان را بی تحرکی و کم تحرکی و مسائل ناشی از این شرایط ذکر کرد و اضافه نمود: شاید این یک هشداری است برای این گروه های سنی که اتفاقا بیماری کرونا استفاده بیشتر آنها از گوشی های همراه را بدنبال داشته است.

وی می گوید: در واقع فرم ثابت نشستن و بی تحرک بودن روی تمام مفاصل و عضلات بدن تاثیر می گذارد و دردهایی را ایجاد می نماید.

این فوق تخصص درد با اشاره به یک کار مطالعاتی در یکی از کشورهای اروپایی روی 500 دانشجویی که از موبایل استفاده می کردند، نتیجه این مطالعات را جالب دانست و اضافه نمود: این گروه تحقیقاتی که دانشجویان را به دو گروه تقسیم نموده بودند به این نتیجه رسیدند که 52 درصد یعنی بیش از نیمی افرادی که بیش از 5 ساعت در روز از موبایل استفاده می نمایند دچار دردهای ناحیه ستون فقرات گردن می شوند و این یک آمار بالایی است.

بهترین راه چاره استفاده صحیح از موبایل کدام است؟

از حیدریان در مورد راه چارههای صحیح استفاده از گوشی همراه و تبلت به خصوص برای بچه ها و نوجوانان برای جلوگیری از ابتلا به بیماری های دیسک گردن پرسیدیم.

وی با تاکید بر اینکه، بهترین راه چاره جلوگیری از ابتلا به بیماری های دیسک گردن استفاده صحیح از موبایل و تبلت و آموزش صحیح به مردم به خصوص بچه ها و نوجوان است، تاکید نمود: صفحه موبایل در حالت های مختلف از جمله شرایط ایستاده و نشسته باید روبروی صورت کاربر قرار گیرد.

وی توضیح داد: هنگامی که می خواهیم روی زمین بنشینیم و از موبایل استفاده کنیم باید پاها را خم نموده و آرنج های دست را روی زانوی پا بگذاریم که باز هم گردن و شانه ها را عقب می دهیم و در واقع گردن را در حالت صفر و بدون هیچگونه خم کردن نگاه داریم.

وی با بیان اینکه، در حالت ایستاده و کوتاه مدت شاید فرد در مراکز عمومی قصد استفاده از گوشی همراه خود را داشته باشد، توضیح داد: بهترین حالت برای جلوگیری از خم شدن گردن آن است که کاربر یک دست را خم نموده و کف دست را بعنوان ستون زیر بغل دست دیگر قرار دهد تا تکیه گاه آرنج باشد.

بهترین حالت برای استفاده طولانی مدت از گوشی همراه

حیدریان با بیان اینکه، به طور حتم افرادی هستند که در طول شبانه روز بیش از 5 و 6 ساعت از گوشی همراه یا تبلت استفاده می نمایند، توضیح داد: بهترین حالت در این موقعیت استفاده از گوشی پشت میز است.

وی اضافه نمود: فردی که قرار است چندین ساعت از گوشی استفاده کند باید پشت میز روی جایگاه نشسته و آرنج ها را روی میز قرار دهد و ترجیحا با دو دست موبایل را بگیرد.

حیدریان ادامه داد: چراکه به طور طبیعی هنگامی که آرنج روی میز قرار گیرد، موبایل جلوی صورت قرار گرفته و اگر با دو دست این کار را انجام دهد بصورت قرینه این کار انجام خواهد شد.

وی همچنین با اشاره به نحوه صحیح قرار دریافت گردن در شرایطی که برای ساعات زیادی که پشت کامپیوتر نشسته ایم اعلام کرد: در این حالت ضروری است پشت خود را به جایگاه تکیه داده و مطمئن شوید مانیتور کامپیوتر در سطح چشم های شما قرار گرفته باشد.

این فوق تخصص درد در ادامه به کاربران گوشی های همراه توصیه کرد روزانه در بین زمان هایی که از گوشی استفاده می نمایند، یک سری حرکات ورزشی مخصوص گردن انجام دهند. ورزش های مخصوص گردن بسیار می تواند در جلوگیری از ابتلا به جلوگیری از فتق دیسک موثر باشد.