برای ترشح هورمون های خوشبختی چه بخوریم؟
به گزارش مجله خبری تیرول، همچنین در اسفناج و کلم بروکلی اسیدفولیک وجود دارد که کمبود آن می تواند باعث اختلال در خواب و بروز افسردگی گردد.
پزشکان کلینیک مایو در ایالت آریزونا ایالات متحده معلوم نموده اند که چه غذا هایی را برای باید بهبود سلامت روان و خوشبخت احساس کردن خود مصرف کرد.
به عقیده پزشکان آمریکایی از جمله اسفناج و کلم بروکلی به احیای خواب یاری می نماید و برای بهبود روحیه توصیه می نمایند لوبیا، ماهی، آجیل، کلم بروکلی، اسفناج و تخم مرغ به رژیم غذایی اضافه گردد.
به عنوان مثال، انواع ماهی های چرب حاوی مقدار زیادی اسید امگا 3 به تخفیف علائم افسردگی یاری می نمایند و باعث فراوری سروتونین و دوپامین، هورمون های خوشبختی می شوند.
درمان افسردگی
خوراکی هایی که با افسردگی مبارزه می نمایند
لوبیا، آجیل و تخم مرغ حاوی اسید های آمینه هستند، یعنی تریپتوفان، که تعادل سروتونین را در بدن حفظ می نماید. تریپتوفان برای عادی سازی رژیم خواب و بیداری انسان نیز مهم است.
همچنین در اسفناج و کلم بروکلی اسیدفولیک وجود دارد که کمبود آن می تواند باعث اختلال در خواب و بروز افسردگی گردد.
پزشکان گفتند که مواد غذایی نامبرده فقط می توانند در بهبود روحیه و شرایط روحی کلی فرد نقش داشته باشند. اما اگر علائم افسردگی شدید یا وحشت زدگی (حمله پانیک) را تجربه می کنید، ضروری است حتماً ا. به پزشک متخصص مراجعه کنید.
منبع: اسپوتنیک
منبع: فرادید