شش نوع استراحتی که همه احتیاج دارند - مجله خبری تیرول

استراحت فکری (Mental Rest)

استراحت فکری به معنای فراهم آوردن زمانی برای خاموش کردن فکر و رهایی از افکار پیوسته است. استراحت فکری می تواند به وسیله تکنیک های مختلفی مانند مدیتیشن (Meditation) یا پیاده روی آرام در طبیعت به دست آید. در طول روز، مغز ما با پردازش اطلاعات، تصمیم گیری و حل مسائل، به شدت فعال است. این فعالیت مداوم می تواند منجر به خستگی فکری و کاهش کارایی گردد. با مدیتیشن روزانه یا پیاده روی در طبیعت، می توانیم فکر خود را آرام نموده و تمرکز و خلاقیت خود را بازیابی کنیم.

استراحت جسمی (Physical Rest)

استراحت جسمی شامل فراهم کردن زمانی برای بازیابی انرژی بدنی است. این نوع استراحت می تواند به وسیله خواب کافی، کشش عضلات (Stretching)، تمرینات آرام بدنی مانند یوگا (Yoga) و یا حتی فقط دراز کشیدن و استراحت کردن به دست آید. استراحت جسمی نه تنها به برطرف خستگی یاری می نماید، بلکه برای حفظ سلامت عمومی بدن نیز لازم است. خواب مناسب شبانه، کلید حفظ سلامت و پیشگیری از بیماری ها است. علاوه بر خواب، فعالیت های فیزیکی آرام نیز می توانند به تقویت عضلات و کاهش تنش های بدنی یاری نمایند.

استراحت احساسی (Emotional Rest)

استراحت احساسی به معنای پذیرفتن و ابراز احساسات واقعی خود است. بسیاری از افراد در زندگی روزمره احساسات خود را سرکوب می نمایند که این امر می تواند منجر به خستگی احساسی و حتی افسردگی گردد. استراحت احساسی به ما اجازه می دهد تا با احساسات خود صادق باشیم و در مواقع لازم نه بگوییم. برای مثال، اگر احساس می کنید تحت فشار هستید و احتیاج به زمانی برای خود دارید، به خود اجازه دهید که این زمان را اختصاص دهید. می توانید با یک دوست نزدیک صحبت کنید یا در یک دفترچه یادداشت احساسات خود را بنویسید.

استراحت اجتماعی (Social Rest)

استراحت اجتماعی به معنای گذراندن زمانی با افراد نزدیک و دوستان صمیمی است، بدون احتیاج به شرکت در تجمعات بزرگ و پرهیاهو. این نوع استراحت به شما امکان می دهد تا از فشارهای اجتماعی فاصله بگیرید و در فضایی آرام و محبت آمیز انرژی بگیرید. بسیاری از ما زمان زیادی را در محیط های اجتماعی پرتنش می گذرانیم که می تواند به خستگی اجتماعی منجر گردد. اما گذراندن زمان با افرادی که به شما انرژی مثبت می دهند و از شما حمایت می نمایند، می تواند به بازسازی روحیه و انرژی شما یاری کند.

استراحت روحی (Spiritual Rest)

استراحت روحی به معنای یافتن معنای زندگی و ارتباط با خود درونی است. این نوع استراحت می تواند به وسیله تمرینات فکر آگاهی (Mindfulness)، گذراندن وقت در طبیعت و یا فعالیت های مذهبی به دست آید. استراحت روحی به ما یاری می نماید تا با خود و ارزش های زندگی مان ارتباط برقرار کنیم و احساس آرامش و رضایت بیشتری داشته باشیم. برای مثال، می توانید روزانه چند دقیقه را به مراقبه (Meditation) اختصاص دهید یا در طبیعت به تماشای زیبایی های طبیعی بپردازید. این فعالیت ها می توانند به شما یاری نمایند تا از دغدغه های روزمره فاصله بگیرید و به آرامش درونی دست یابید.

استراحت حسی (Sensory Rest)

استراحت حسی به معنای جدا شدن از تحریکات حسی بیش از حد است. امروزه با وجود وسایل الکترونیکی متعدد مانند تلفن های همراه، تلویزیون و رایانه ها، ما به طور مداوم در معرض تحریکات حسی قرار داریم که می تواند به خستگی حسی منجر گردد. استراحت حسی شامل کاهش استفاده از این وسایل و لذت بردن از زمانی ساکت و آرام است. برای مثال، می توانید یک ساعت در روز را بدون استفاده از تلفن همراه و در محیطی ساکت بگذرانید. این نوع استراحت به شما یاری می نماید تا از تحریکات بیش از حد حسی دوری کنید و فکر و بدن خود را آرام کنید.

چگونه استراحت های مختلف را در زندگی روزمره خود بگنجانیم؟

برای بهره مندی از انواع مختلف استراحت، می توانید برنامه روزانه خود را به گونه ای تنظیم کنید که هر روز زمانی را به هر نوع استراحت اختصاص دهید. به عنوان مثال، صبح ها مدیتیشن کنید تا فکر تان آرام گردد، بعد از ظهر ها به یک پیاده روی آرام بروید تا بدن تان انرژی بگیرد، و شب ها به مقدار کافی بخوابید تا بدن و فکر تان به طور کامل استراحت نمایند. بعلاوه، زمانی را برای گذراندن با دوستان نزدیک یا خانواده و طبیعت اختصاص دهید تا از استراحت اجتماعی و روحی بهره مند شوید.