آیا گریه کردن می تواند ما را آرام کند؟ رازهای پنهان اشک های انسانی
به گزارش مجله خبری تیرول، اشک ها، زبان ناشناخته ای از درون
آیا تا به حال در لحظه ای که قلبتان از شدت اندوه یا حتی شادی لبریز شده، اشک ریخته اید؟ گریه، یکی از صادق ترین واکنش های انسانی است که شاید در نگاه اول فقط به عنوان نشانه ای از ضعف یا ناراحتی دیده گردد. اما آیا گریه کردن می تواند به سلامت روان و جسم یاری کند؟ علم ثابت نموده که پشت هر قطره اشک، دنیایی از فرآیندهای شگفت انگیز وجود دارد که برای بدن و فکر ما آرامش به ارمغان می آورند.
اشک ها، زبان ناشناخته ای هستند که در لحظات سخت یا شادی های بی خاتمه، حس های درونی ما را آشکار می نمایند. این مکانیسم طبیعی که تنها در انسان ها وجود دارد، چیزی فراتر از یک واکنش ساده به احساسات است. اشک ها می توانند نشان دهنده قدرت درونی ما باشند و در عین حال، مسیری برای بازسازی روح و جسم باشند. در ادامه، به آنالیز عمیق فواید علمی و روانی گریه کردن و نقش آن در بهبود سلامت انسان می پردازیم.
چرا انسان ها گریه می نمایند؟ تنها گونه ای که اشک های احساسی دارد
گریه کردن، رفتاری است که انسان ها را از سایر گونه ها متمایز می نماید. در حالی که حیوانات نیز اشک هایی برای مرطوب نگه داشتن چشم هایشان فراوری می نمایند، انسان تنها موجودی است که به علت احساسات، اشک می ریزد. ما سه نوع اشک فراوری می کنیم:
- اشک های رفلکسی: که در واکنش به عوامل تحریک نماینده مانند دود یا گرد و غبار فراوری می شوند و چشم را پاک می نمایند.
- اشک های مداوم: که به طور طبیعی و دائمی فراوری می شوند تا از سطح چشم محافظت نمایند.
- اشک های احساسی: که در واکنش به تجربیات عاطفی مانند اندوه، شادی یا حتی خشم ظاهر می شوند.
اگرچه اشک های احساسی برخلاف دو نوع دیگر عملکرد حفاظتی مستقیم ندارند، تحقیقات علمی نشان داده اند که این اشک ها تأثیرات شگفت انگیزی بر سلامت روان و جسم دارند.
فواید گریه برای سلامت روان و جسم
گریه کردن تنها یک واکنش عاطفی نیست؛ بلکه مکانیزمی پیچیده است که به آرامش روانی و جسمی یاری می نماید. طبق پژوهش های دانشگاه هاروارد، اشک های احساسی باعث آزاد شدن هورمون اکسی توسین (Oxytocin) می شوند. این هورمون که به نام هورمون عشق شناخته می گردد، نقشی کلیدی در ایجاد حس آرامش و تقویت روابط اجتماعی دارد. بعلاوه این هورمون می تواند به کاهش درد و تسکین احساسات منفی یاری کند.
بعلاوه، گریه کردن موجب ترشح اندورفین ها (Endorphins) می گردد. این هورمون های شادی بخش به کاهش درد جسمی و روانی یاری می نمایند و حتی می توانند اثراتی مشابه داروهای تسکین دهنده ایجاد نمایند. اندورفین ها علاوه بر ایجاد احساس شادی و آرامش، مقاومت ما در برابر استرس را افزایش می دهند.
در یکی از پژوهش های صورت گرفته، 60 نفر از دانشجویان به تماشای فیلم های غم انگیز دعوت شدند. نتایج نشان داد که ضربان قلب آن ها قبل از گریه افزایش یافت، اما پس از آغاز گریه، به سرعت کاهش پیدا کرد. بعلاوه، تنفس آرام تری که پس از گریه ادامه یافت، نشان دهنده آن است که گریه به بازگرداندن تعادل عاطفی و فیزیکی یاری می نماید.
چرا نباید احساسات خود را سرکوب کنیم؟
سرکوب احساسات، که در روان شناسی به عنوان مقابله سرکوب گرانه (Repressive Coping) شناخته می گردد، تأثیرات منفی زیادی بر سلامت روان و جسم دارد. تحقیقات نشان داده اند که افرادی که به طور مداوم احساسات خود را سرکوب می نمایند، در معرض بیماری هایی مانند فشار خون بالا، بیماری های قلبی-عروقی و حتی سرطان قرار دارند.
در یک متاآنالیز از 22 مطالعه با شرکت 6775 نفر، تعیین شد که سرکوب احساسات می تواند با بروز بیماری های جسمی و روانی مرتبط باشد. این یافته ها تأکید می نمایند که بیان آزادانه احساسات، از جمله گریه کردن، نه تنها یک ضرورت روانی، بلکه یک ابزار پیشگیرانه برای حفظ سلامت جسمی است.
گریه، پلی به سوی آرامش و بازسازی
گریه کردن، فراتر از یک واکنش ساده به احساسات، راهی است برای تخلیه تنش ها، بازسازی روان و حتی تقویت سیستم ایمنی بدن. اشک هایی که در لحظات سخت یا شادی جاری می شوند، نه تنها ما را با خودمان صادق تر می نمایند، بلکه مسیری برای بازگشت به تعادل طبیعی بدن ارائه می دهند.
هر بار که گریه می کنید، در واقع در حال اجرا یک فرآیند بازسازی برای فکر و جسم خود هستید. پس دفعه بعد که احساس کردید احتیاج به گریه دارید، به جای سرکوب کردن آن، اجازه دهید اشک ها جاری شوند. گریه کردن نه نشانه ضعف، بلکه گواهی بر قدرت درونی ماست.
این نوشته ها را هم بخوانیدانسان های کوتوله اندونزی: هابیت های واقعی تاریخ
5 آذر 1403
آیا دوست دارید هوش مصنوعی، نسخه ای از شخصیت شما را فراوری کند؟!
5 آذر 1403
ما باعث تغییر محور زمین شدیم: کشف شگفت انگیز دانشمندان درباره تغییر 0.8 متری محور زمین
5 آذر 1403
افرادی که در کودکی محبت کمی دریافت نموده اند: تأثیرات روانی و راه های بازیابی هویت و ارزشمندی
5 آذر 1403
تهران به روایت عکس؛ چطور با ثبت زیبایی های تهران در مسابقه برنده شویم؟
5 آذر 1403
علت شگفت انگیز رشد ارتفاع کوه اورست: تعامل شگرف طبیعت
4 آذر 1403