هشت گیاه مفید برای کاهش اضطراب - مجله خبری تیرول

اگر ایجاد محیطی دل نشین و داشتن خانه ای با فضای آرامش بخش دغدغه فعلی شماست، احتمالاً نیازی نیست که مزایای بسکمک از گیاهان آپارتمانی را به شما ثابت کنیم. گیاهان آپارتمانی نه تنها زیبایی دل انگیزی دارند بلکه ثابت شده است که کیفیت هوا و سیستم ایمنی بدن شما را بهبود می بخشند، بهره وری را افزایش می دهند و تأثیر مثبت کلی بر سلامت روان دارند. علاوه بر این بسکمک از مطالعات نشان داده اند که گیاهان آپارتمانی به کاهش سطح استرس و بهبود فشارخون و ضربان قلب نیز کمک می کنند.

اگر خانه ای با نور معمولی دارید، بدون در نظر گرفتن منطقه جغرافیایی که در آن زندگی می کنید متخصصان مجله ووگ هشت گیاه آپارتمانی خاص را به معرفی کرده اند که در تسکین اضطراب بسیار خوب عمل می کنند.

1. لیلی یا سوسن صلح

ناسا لیلی را یکی از مؤثرترین گیاهان در تصفیه سموم و آلاینده های مضر هوا می داند. یکی از مهم ترین مزایای آن برای سلامت انسان مبارزه با مواد شیمیایی سمی خانگی از جمله بنزن، زایلن و مونوکسید کربن است.

سوسن صلح علاوه بر بخشیدن زیبایی به فضای زندگی شما، به از بین بردن هاگ کپک در هوا نیز کمک می نماید. به این ترتیب این گیاه به کاهش علائم مرتبط با قرار گرفتن در معرض کپک، از جمله سوزش چشم، سرفه، عطسه، سوزش گلو و سوزش پوست کمک می نماید.

2. آلوئه ورا

آلوئه ورا معمولاً به دلیل داشتن عناصر ضدالتهابی معروف است که برای درمان زخم ها و بیماری های پوستی مانند آفتاب سوختگی، آکنه و اگزما استفاده می شود؛ اما تصفیه هوای گیاه و جان سختی و نگهداری آسان آن را به یک گیاه ایده آل برای خانه تبدیل می نماید.

گیاه آلوئه ورا همچنین مواد شیمیایی مضر را که می توانند بر سیستم تنفسی ما تأثیر بگذارند و احساس استرس و ناراحتی ایجاد کنند، از هوا خارج می نماید.

3. سانسوریا یا گیاه مار

سانسوریاها علاوه بر افزودن رنگ زیبای سبز به خانه، می توانند با جذب آلاینده های سمی موجود در هوا مانند فرمالدئید و تولوئن که بر خواب، خلق وخو و سطح انرژی شما تأثیر می گذارند، به بهبود کیفیت هوای داخل خانه کمک کنند.

نیاز این گیاه به خاک خشک، آن را به گزینه مناسبی برای باغبانان تازه کار که می خواهند گیاهی زیبا در خانه خود داشته باشند و در عین حال بر سلامت روانی آن ها تأثیر مثبت بگذارد، تبدیل کرده است.

4. اسطوخودوس

بوی آرام بخش اسطوخودوس آن را به یک همراه عالی برای رایحه درمانی تبدیل می نماید. اعتقاد بر این است که عطر این گیاه باعث ایجاد احساس آرامش و سکون می شود، چرا که خواص آن به کاهش استرس، اضطراب و احتمالاً حتی کاهش دردهای خفیف کمک می کند.

تحقیقات در مورد رفتار بیماران دندانپزشکی نشان داده است که رایحه اسطوخودوس اندازه اضطراب بیماران مبتلا به وحشت از دندانپزشکی را به اندازه قابل توجهی کاهش می دهد. عطر این گیاه حس آرامش طبیعی را برای بیمارانی که منتظر درمان هستند ایجاد کرد.

5. رزماری یا اکلیل کوهی

شما ممکن است تصور کنید رزماری گیاهی مناسب فضای باز است که صرفاً مناسب افزودن طعم به غذای شماست؛ اما وقتی رزماری را در خانه نگه می دارید، این گیاه می تواند به کاهش سطح هورمون استرس کورتیزول در خون شما کمک کند. تحقیقات تائید می کنند که عطر رزماری می تواند عملکرد شناختی را بهبود بخشد که این امر ممکن است به کاهش علائم اضطراب کمک کند.

6. یاسمن (جاسمین)

یاسمن فعالیت مغز را بهبود می بخشد، خواب آور است و علائم بیماری های روانی را کاهش می دهد. مطالعات به این نتیجه رسیده اند که رایحه این گیاه دارای مزایای درمانی است که می تواند به عنوان جایگزین دارویی برای افسردگی، استرس، اضطراب و بی خوابی مورد استفاده قرار گیرد.

بوی گیاه یاسمن مستقیماً بر روی سیستم عصبی مرکزی مغز موسوم به GABA تأثیر می گذارد که باعث آرامش اعصاب، کاهش اضطراب و افسردگی خفیف و بهبود کیفیت خواب در افراد می شود؛ بنابراین انتخاب مناسبی برای اتاق خواب است.

7. پیچک انگلیسی

پیچک انگلیسی به دلیل مراقبت آسانی که نیاز دارد معروف است، اما همچنین یک نیروگاه برای حذف سموم مضر هوا در خانه شماست. این گیاه به ویژه برای افرادی که استعدادی در باغبانی ندارند و در پی آرام کردن آلرژی خود هستند، به ویژه کسانی که از آسم رنج می برند، مفید است.

خواص تصفیه کننده پیچک انگلیسی باعث کاهش کپک هوازی موجود خانه و فرمالدئید از هوا می شود که به داشتن یک خواب راحت کمک می نماید. تحقیقات کالج آلرژی، آسم و سیستم ایمنی آمریکا نشان داد که این گیاه تنها در 12 ساعت 94 درصد از ذرات موجود در هوا و 78 درصد از کپک های هوازی را از بین می برد.

8. گل داودی

گل داودی فراتر از زیبا کردن محیط می تواند بر روحیه و سلامت روانی شما تأثیر مثبت بگذارد. گل داودی کیفیت هوا را بهبود می بخشد، آمونیاک، تولوئن و فرمالدئید را کاهش می دهد. تحقیقات نشان داده است که قرار گرفتن افراد در کنار گل داوودی می تواند حافظه کوتاه مدت و روحیه کلی را بهبود بخشد.

البته همه گیاهان مانند هم نیستند و اگر کودک یا حیوان خانگی کنجکاو در خانه دارید باید ابتدا مضر نبودن گل ها و گیاهان را بررسی کنید.

برای داشتن گیاهان آپارتمانی سالم و شاداب قبل از خرید حتماً درباره نور و دمای محیطی که قرار این گیاهان را در آن نگهداری کنید مطالعه کرده و گیاه مناسب با فضای خانه خود را تهیه کنید. تماشای گیاهان پژمرده و در حال از بین رفتن، نه تنها اضطراب شما را از بین نمی برد بلکه خود عاملی برای غم و دل مردگی است.